Использование витаминов для кожи, укрепления волос и ногтей

витамины для кожи волос и ногтейС древних времен известна сила многих продуктов. Недостаточное потребление некоторых из них, может привести к серьезным сбоям в обмене веществ и даже нарушению сна. Все продукты содержат определенный набор химических веществ, названный витаминами, от слова “vita”, т.е. жизнь.

Достаточное получение витаминов, оказывает добрую услугу нашему внешнему виду. Ровный цвет лица, роскошные волосы и ухоженные руки с красивыми, здоровыми ногтями – этого хочет добиться каждая женщина.

Давайте разберемся, все-таки, какие витамины отвечают за нашу красоту.

Без них не обойтись

Первыми по своим уникальным свойствам стоят витамины В, в их группу входят В1, В2, В5, В6, В7, В8, В9 и В12.

  1. В1 (тиамин) – не запасается организмом и должен пополняться ежедневно. Отвечает за выработку кератина, просто незаменимый витамин для кожи лица.
  2. В2 (рибофлабин) – помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Необходим для волос, он питает волосяную луковицу, укрепляя волос по всей длине.
  3. В3 (никотинамид) – понижает уровень холестерина в организме. Следит за кислородным насыщением волосяных луковиц.
  4. В5 (пантотеновая кислота) – нормализует обмен веществ, важен для поддержания всех клеток ткани.
  5. В6 (пиридоксин),
  6. В7 (биотин) – необходимы при переработке аминокислот и липидном обмене. Участвуют в замедлении процесса старения.
  7. В8 (инозитол) – при его дефиците, происходит нарушении метаболизма всего организма в целом.
  8. В9 (фолиевая кислота)
  9. В12 – просто незаменимы для укрепления и роста костей.

А, Е,  D и С – незаменимые  витамины , они не имеют никакой альтернативы. А (ретинол) – первый помощник  при формировании тканей эпителия. Наши волосы и ногти, тоже видоизмененные эпителии. Ретинол, укрепляет корни волос, поддерживая их объем и блеск.

витамины для кожи лицаБлагодаря ретинолу, ногти перестают слоиться, и ногтевая пластина укрепляется еще с момента закладки ногтевого корня. Витамин Е – чудо-антиоксидант. Замедляет процесс старения, оказывая благотворное влияние на весь организм в целом. Витамин D – регулирует минеральное насыщение роговых тканей, помогает усваивать кальций. Попадает в организм не только с пищей, но и под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин С -  обладает способностью полной или частичной замены функций других витаминов. Важен для роста эпителий.

Влияние недостатка витаминов

Даже частичный недостаток витаминов может проявиться себя гиповитаминозом.  Такие симптомы, как упадок сил, нежелание вставать по утрам – знакомы нам в конце зимнего периода.

Недостаток витаминов буквально сразу отражается на ногтях. Если ногти стали медленнее расти, на них появились неровности, белые пятнышки (ногти «зацвели») – пора срочно принимать витамины для укрепления ногтей. Не допускайте ногти до состояния расслаивания, это первый симптом нехватки витамина А.

витамины для укрепления волосЕсть симптомы еще более неприятные. Осыпающаяся перхоть и покрасневшая, свербящая кожа головы, секущиеся, ломкие волосы с выпадающими прядями, которые медленно отрастают, указывают на дистрофию корней волос. Бьем тревогу! Витамины для укрепления волос и нормализации кожного покрова должны попадать в ваш организм регулярно.

Советы красоты

Избежать всех этих неприятных ситуаций, на самом деле не сложно. Сбалансированное питание и мультивитаминные комплексы, которые вы можете найти в любой аптеке, помогут нормализовать ваш обмен веществ.

Введите в свой рацион питания продукты содержащие отруби, их можно добавлять в любую кашу. Исключите здобу, хлеб из муки грубого помола  — вот ваш лучший друг. Все бобовые, где особенно выделяется соя, картофель, грецкие орехи, печень, как рыб, так и животных – все эти продукты богаты витамином В.

Пополнить свой организм ретинолом поможет морковь, свежие помидоры, рыбий жир.Растительное, особенно оливковое или пальмовое масло добавят вам витамин Е.

витамины для укрепления ногтейВитамин D можно получить из сыра, сливочного масла, дрожжей, молочных продуктов и яиц. В больших количествах он присутствует в продуктах животного происхождения. Жирные сорта рыбы – сельдь, лосось, тунец, не дадут возникнуть дефициту этого витамина. И не забывайте о солнечном свете, это естественный поставщик витамина D.

Косметика и витамины

Не стоит забывать и о внешней профилактике. В современных косметических средствах они не редкость. Витамины А, Е и С  в уходе телом признаны и названы «витаминами красоты» в сфере косметологии. Различные втирания, лосьоны и маски, которые разделены по типам кожи и волос, помогают достичь ускорения в получения результата. Разумеется, наилучший эффект может быть достигнут только в комплексе со сбалансированным питанием.

Сегодня, жизненно важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Их энергия – это наше движение вперед. Наша красота, настроение, здоровье и бодрость напрямую зависят от витаминов.

go-top